パニック障害

発作が起きた時は、呼吸が乱れるのでまずはゆっくりと鼻で深呼吸をしてください。息をたくさん吸い込んでしまいがちなので、できるだけ息を長い間吐くことを意識してください。

カフェインを含んだ飲み物やタバコ、お酒をできる限りやめてください。タバコやお酒で不安感が一時的になくなりますが、すぐに再度強くなって徐々にお酒やタバコに依存していきます。お酒やタバコは内服薬に影響を及ぼすので、多量の飲酒やタバコはやめてください。カフェインを摂りすぎても不安感が増悪するので、カフェインを含む飲み物で動悸や不安になる方はカフェインを摂らないようにしてください。その他、ストレスを発散するのも重要です。ストレスをうまく発散できる方法を見つけてください。自分にあった方法が発見できない場合は、ぬるめのお湯に入ったり腹式呼吸したりしてみるのもお勧めです。ストレスの原因をなくすのも重要です。蛍光灯の光やSNS、テレビゲーム、インターネットなどの予想外のものがストレスになってしまっていることがあります。症状が改善するまで長時間かかって焦ってしまうかもしれませんが、地道に治療を続けてください。

パニック障害の患者様は、症状がなかなか改善しないために生活パターンが乱れやすいです。まずは毎日同時刻に起床して朝日を浴びてください。そして1日3食きちんと規則的にご飯を食べてください。決めた時間にご飯を食べることで1日の生活サイクルが正されます。中でも朝ご飯をしっかりと食べることは1日をスタートさせて生活パターンを作るのに重要です。昼間外に出て散歩したりして身体を動かすことで昼と夜の区別がつきやすくなります。ひどい不安がある方は無理のない範囲で問題ないですが、できるだけ人と会って会話してみるのもお勧めです。

パニック障害は、本来であれば生きるために全員が持っている反応であり、命の危険がある病気ではありません。症状が長期間に及ぶケースではパニック障害以外の疾患が背後に潜んでいることがあるので専門の医師に相談してください。また、患者様の状態に合うように薬を出しているので副作用など気がかりなことがあればご相談ください。患者様ひとりひとりにあう内服薬を探していきます。医師の指示通りに内服するようにしてください。

頓服のメリットとして、内服すれば調子が良くなり不安も解消されるという点があります。外出時に頓服を持っていくという安全保障行動が見られることがありますが、長い目で見れば社会・社交不安障害やパニック障害などの不安障害を完全に治すのが難しくなるとの報告があります。当院では患者様の状況に合うように内服薬の使用方法を提案し相談させて頂きます。内服方法で気になる点がありましたら主治医に相談してみてください。

パニック障害の方は、不安にならないように振る舞う習慣が自然とついていることがあります。これを安全保障行動と呼び、家族と一緒でないと外出できないというのが代表例です。安全保障行動は一概に悪いものというわけではないですが、程度によっては日常生活が送りづらくなるので、一度当院にお気軽にご相談ください。

パニック障害の方は不安が強く、また発作が起きたらどうすれば良いのかと心配します。また、発作が起きた時にすぐに逃げられない閉鎖空間などが怖く、行かないようになります。電車だけが初めは怖いと感じていたケースでも、類似空間であるバスまでも苦手意識を持つようになり、ついには乗り物自体に恐怖心を感じることがあります。当院ではパニック障害について詳しく洞察するのに加え、不安や恐怖に対処できる力をつけてもらうように取り組んでいます。

パニック発作がどのような時に起きるかは患者様により様々です。パニック障害では広場恐怖と呼ばれる、発作が起きた時にすぐに助けを求められないシチュエーションや逃げられない場所に恐怖を感じることがあります。1人で家にいるのが辛くなりパニック発作が起きることもあるのでまずはお気軽に受診してください。

耳鼻科や内科を受診し身体には問題がないと診断された時は、パニック障害がきっかけかもしれません。パニック障害で起きる発作は、過呼吸、嘔気、急に呼吸ができない、動悸、手足の震えなどがあります。命を落とすのではないかと感じるほど怖くなりますが、治療を適切に受けることで改善できる可能性が高いのでまずはお気軽に受診してください。

パニック障害の患者様は、きっかけがなくパニック発作が起きて、動悸がする、息がつまって呼吸できない、手足がピリピリするなどの症状が出たり、怖さを感じていることがあります。発作が起きた時には焦らずに患者様が安心できるように側で寄り添ってください。

パニック発作が起きた場合は、息がしやすいようにリラックスできる体勢をとってください。そして発作がおさまるまで可能な限りゆっくりと息をしてください。